{"id":1211,"date":"2024-01-02T03:41:13","date_gmt":"2024-01-02T06:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/pinochetismo.com\/?p=1211"},"modified":"2024-02-02T20:04:21","modified_gmt":"2024-02-02T23:04:21","slug":"programa-horario-carcel-1-0-elevacion-y-dureza%ef%bf%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pinochetismo.com\/?p=1211","title":{"rendered":"PROGRAMA HORARIO CARCEL 1.0 ELEVACION Y DUREZA\ufffc"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"PROGRAMA HORARIO CARCEL  1.0 ELEVACION Y DUREZA\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Po--X3M1wm8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" 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DUCHARON<\/p>\n\n\n\n<p>TIENEN QUE ANDAR EN BICI ESTATICA CON UNA PRESION DE 90 KILOS HASTA LAS 15 HORAS.<\/p>\n\n\n\n<p>PARA TERMINADO EL EJERCICIO , PARA LOS QUE SE DUCHARON NO SE DUCHAN<\/p>\n\n\n\n<p>PERO PARA LOS QUE HICIERON PESAS , PUEDEN DUCHARSE CON AGUA CALIENTE POR 5 MINUTOS PARA RELAJAR MUSCULOS.<\/p>\n\n\n\n<p>DIA MARTES<\/p>\n\n\n\n<p>SE LEVANTAN A LAS 5 DE LA MA\u00d1ANA<\/p>\n\n\n\n<p>LOS QUE SE DUCHARON EL DIA ANTERIOR PUEDEN IR A LA BIBLIOTECA HASTA LAS 15 HORAS<\/p>\n\n\n\n<p>LOS QUE NO SE DUCHARON DESPUES DE SUS EJERCICIOS TIENEN QUE ELEGIR ENTRE DUCHARSE O HACER EL EJERCICIO DEL DIA ANTERIOR OSEA PRACTICAR MAQUINAS PESAS , PARTIENDO CON PESAS DE ACERO DE 30 KILOS.<\/p>\n\n\n\n<p>HASTA LAS 15 HORAS<\/p>\n\n\n\n<p>LA DUCHA SE DA CADA 3 DIAS SI ES QUE CUMPLE EL PROGRAMA , PORQUE EL PROGRAMA DICE EJERCICIO , MENTE , ENTRETENIMIENTO TELEVISIVO , DEPORTE<\/p>\n\n\n\n<p>ENTONCES SI NO SUDAS Y CUMPLES TE DUCHAS CADA 3 DIAS .<\/p>\n\n\n\n<p>SI CUMPLES EL PROGRAMA , NO ES NECESARIAMENTE IMPORTANTE LA TELEVISION EN SU TOTALIDAD.<\/p>\n\n\n\n<p>PORQUE PUEDE VOLVER A PRACTICAR MAQUINAS O EN LA BIBLIOTECA LEER CARICATURAS.<\/p>\n\n\n\n<p>ESO SI , SUDAS UNA DUCHA DE 2 MINUTOS CON AGUA CALIENTE DESPUES DE LAS 15 HORAS<\/p>\n\n\n\n<p>DIA MIERCOLES<\/p>\n\n\n\n<p>SE LEVANTAN A LAS 5 DE LA MA\u00d1ANA<\/p>\n\n\n\n<p>LOS QUE CUMPLIERON EL PROGRAMA DEL DIA UNO Y DOS<\/p>\n\n\n\n<p>PUEDEN IR AL SALON O HALL A VER TELEVISION.<\/p>\n\n\n\n<p>UN CANAL MISCELANIO DE TODO UN POCO.<\/p>\n\n\n\n<p>LOS QUE NO CUMPLIERON EL PROGRAMA DEL DIA UNO Y DOS<\/p>\n\n\n\n<p>TIENEN DOS OPCIONES<\/p>\n\n\n\n<p>SE DUCHAN<\/p>\n\n\n\n<p>CON AGUA FRIA O NO SE DUCHAN SI CUMPLIERON EL PROGRAMA LITERARIO<\/p>\n\n\n\n<p>COMO SE SABE , TIENEN 2 OPCIONES SINO QUIEREN VER TELEVISION}<\/p>\n\n\n\n<p>IR A HACER MAQUINAS O IR A LEER<\/p>\n\n\n\n<p>PERO OJO , DURANTE TODO EL DIA<\/p>\n\n\n\n<p>HASTA LAS 15 HORAS<\/p>\n\n\n\n<p>DIA JUEVES<\/p>\n\n\n\n<p>DIA DEPORTE<\/p>\n\n\n\n<p>SI NO CUMPLISTE EL PROGRAMA DIA UNO<\/p>\n\n\n\n<p>TE VAS A RECLUSION POR UNA SEMANA AL CALABOZO<\/p>\n\n\n\n<p>PARA SACAR ESPIRITU DE LUCHA.<\/p>\n\n\n\n<p>LOS QUE CUMPLIERON EL PLAN PUEDEN PRACTICAR DEPORTE COMPETITIVO<\/p>\n\n\n\n<p>COMO BOXEO CON GUANTES PESO LIGERO.<\/p>\n\n\n\n<p>LA DUCHA A LAS 15 HORAS CON AGUA CALIENTE 5 MINUTOS.<\/p>\n\n\n\n<p>DIA VIERNES<\/p>\n\n\n\n<p>SE LEVANTAN A LAS 5 DE LA MA\u00d1ANA<\/p>\n\n\n\n<p>TEST LITERARIO<\/p>\n\n\n\n<p>DURANTE 1 HORA<\/p>\n\n\n\n<p>Y POSTERIORMENTE<\/p>\n\n\n\n<p>PUEDEN PRACTICAR DEPORTE O LEER EN LA BIBLIOTECA LO QUE QUIERA<\/p>\n\n\n\n<p>PASEAR EN EL PATIO COMUN.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-quot-bienvenido-a-mi-universo-virtual-quot wp-block-embed-quot-bienvenido-a-mi-universo-virtual-quot\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wXssKVIfKT\"><a 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