{"id":1211,"date":"2024-01-02T03:41:13","date_gmt":"2024-01-02T06:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/pinochetismo.com\/?p=1211"},"modified":"2024-02-02T20:04:21","modified_gmt":"2024-02-02T23:04:21","slug":"programa-horario-carcel-1-0-elevacion-y-dureza%ef%bf%bc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pinochetismo.com\/?p=1211","title":{"rendered":"PROGRAMA HORARIO CARCEL 1.0 ELEVACION Y DUREZA\ufffc"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"PROGRAMA HORARIO CARCEL  1.0 ELEVACION Y DUREZA\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Po--X3M1wm8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" 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OPCIONES<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DUCHA FRIA (LOS EQUIPOS DE GAS EMPIEZAN A FUNCIONAR A LAS 9 AM )<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DE 3 MINUTOS<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O PRACTICAR MAQUINAS PESAS HASTA LAS15 HORAS , PARTIENDO CON PESAS DE ACERO DE 30 KILOS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PARA LOS QUE SE DUCHARON<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TIENEN QUE ANDAR EN BICI ESTATICA CON UNA PRESION DE 90 KILOS HASTA LAS 15 HORAS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PARA TERMINADO EL EJERCICIO , PARA LOS QUE SE DUCHARON NO SE DUCHAN<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PERO PARA LOS QUE HICIERON PESAS , PUEDEN DUCHARSE CON AGUA CALIENTE POR 5 MINUTOS PARA RELAJAR MUSCULOS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DIA MARTES<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SE LEVANTAN A LAS 5 DE LA MA\u00d1ANA<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LOS QUE SE DUCHARON EL DIA ANTERIOR PUEDEN IR A LA BIBLIOTECA HASTA LAS 15 HORAS<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LOS QUE NO SE DUCHARON DESPUES DE SUS EJERCICIOS TIENEN QUE ELEGIR ENTRE DUCHARSE O HACER EL EJERCICIO DEL DIA ANTERIOR OSEA PRACTICAR MAQUINAS PESAS , PARTIENDO CON PESAS DE ACERO DE 30 KILOS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">HASTA LAS 15 HORAS<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LA DUCHA SE DA CADA 3 DIAS SI ES QUE CUMPLE EL PROGRAMA , PORQUE EL PROGRAMA DICE EJERCICIO , MENTE , ENTRETENIMIENTO TELEVISIVO , DEPORTE<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ENTONCES SI NO SUDAS Y CUMPLES TE DUCHAS CADA 3 DIAS .<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SI CUMPLES EL PROGRAMA , NO ES NECESARIAMENTE IMPORTANTE LA TELEVISION EN SU TOTALIDAD.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PORQUE PUEDE VOLVER A PRACTICAR MAQUINAS O EN LA BIBLIOTECA LEER CARICATURAS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ESO SI , SUDAS UNA DUCHA DE 2 MINUTOS CON AGUA CALIENTE DESPUES DE LAS 15 HORAS<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DIA MIERCOLES<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SE LEVANTAN A LAS 5 DE LA MA\u00d1ANA<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LOS QUE CUMPLIERON EL PROGRAMA DEL DIA UNO Y DOS<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PUEDEN IR AL SALON O HALL A VER TELEVISION.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">UN CANAL MISCELANIO DE TODO UN POCO.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LOS QUE NO CUMPLIERON EL PROGRAMA DEL DIA UNO Y DOS<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TIENEN DOS OPCIONES<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SE DUCHAN<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">CON AGUA FRIA O NO SE DUCHAN SI CUMPLIERON EL PROGRAMA LITERARIO<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">COMO SE SABE , TIENEN 2 OPCIONES SINO QUIEREN VER TELEVISION}<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">IR A HACER MAQUINAS O IR A LEER<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PERO OJO , DURANTE TODO EL DIA<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">HASTA LAS 15 HORAS<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DIA JUEVES<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DIA DEPORTE<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SI NO CUMPLISTE EL PROGRAMA DIA UNO<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TE VAS A RECLUSION POR UNA SEMANA AL CALABOZO<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PARA SACAR ESPIRITU DE LUCHA.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LOS QUE CUMPLIERON EL PLAN PUEDEN PRACTICAR DEPORTE COMPETITIVO<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">COMO BOXEO CON GUANTES PESO LIGERO.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">LA DUCHA A LAS 15 HORAS CON AGUA CALIENTE 5 MINUTOS.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DIA VIERNES<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">SE LEVANTAN A LAS 5 DE LA MA\u00d1ANA<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TEST LITERARIO<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DURANTE 1 HORA<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y POSTERIORMENTE<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PUEDEN PRACTICAR DEPORTE O LEER EN LA BIBLIOTECA LO QUE QUIERA<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PASEAR EN EL PATIO COMUN.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-quot-bienvenido-a-mi-universo-virtual-quot wp-block-embed-quot-bienvenido-a-mi-universo-virtual-quot\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wXssKVIfKT\"><a href=\"https:\/\/reneramon.cl\/index.php\/2022\/09\/21\/estructura-actividades-en-las-carceles-disciplinarias\/\">ESTRUCTURA ACTIVIDADES EN LAS CARCELES DISCIPLINARIAS<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u00abESTRUCTURA ACTIVIDADES EN LAS CARCELES DISCIPLINARIAS\u00bb \u2014 &quot;Bienvenido a mi 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